Bagaimana jika Anda sedang merasa tidak enak badan? Anda merasa sangat lelah, sedih, dan mungkin juga tanpa harapan untuk sembuh. Anda mungkin marah atau kecewa pada diri sendiri atau orang lain. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak lagi memiliki kendali atas hidup Anda sendiri. Kadang-kadang hal tersebut bahkan dapat membuat Anda merasa hidup Anda tidak terlalu berharga. Namun masih ada harapan! Dalam artikel ini saya akan menjelaskan alasannya.
Site : https://www.bessogutma.com/
Kemungkinan Anda mengalami depresi. Hal ini bisa jadi karena hal-hal yang telah Anda alami atau yang masih Anda alami. Seperti kehilangan pekerjaan, perceraian, masalah dengan kesehatan Anda atau hal-hal yang telah dilakukan terhadap Anda seperti pelecehan, kecurangan atau harga diri yang rendah. Stres, kelelahan, dan kecemasan juga dapat berkontribusi pada perasaan negatif Anda.
Banyak orang menyembunyikan perasaan ini dari orang lain. Jika Anda juga demikian, maka perasaan tersebut perlahan-lahan dapat mengambil alih hidup Anda dan membutakan Anda dari harapan untuk masa depan yang lebih baik.
Anda mungkin berusaha kuat untuk melawan segalanya. Anda merasa lelah dan tidak ingin melakukan apa pun. Hampir semua orang mengalami hal ini dari waktu ke waktu dan kadang permasalahan hilang dengan sendirinya. Namun terkadang butuh waktu lebih lama, terkadang berminggu-minggu atau berbulan-bulan dan Anda merasa hal ini tidak kunjung hilang. Emosi Anda dapat menguasai diri Anda, menyebabkan pandangan tentang situasi Anda berputar ke arah yang negatif.
Mengasihani diri sendiri
Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi di mana Anda tidak dapat lagi memikirkan solusi. Ketika Anda merasa mengasihani diri sendiri dan marah, depresi dapat berkembang.
Penyebab penting dari depresi adalah bagaimana Anda memandang situasi Anda. Anda rentan terhadap depresi karena pola pikir Anda terlalu fokus pada diri sendiri. Orang yang depresi biasanya juga merasa mengasihani diri sendiri. Ketika keadaan yang menyedihkan menciptakan kemarahan, frustrasi, dan mengasihani diri sendiri, pintu menuju depresi pun terbuka.
Anda mungkin merasa bahwa tidak ada lagi yang peduli dengan Anda dan Anda sendirian. Meskipun selalu ada orang yang mencintai Anda dan bagi mereka Anda memiliki arti. Anda dapat dengan mudah melupakan hal itu karena sikap yang terfokus pada diri sendiri. Anda hanya akan mencari konfirmasi atas situasi sulit Anda sendiri. Meskipun Anda belum mengetahuinya, selalu ada seseorang yang peduli dengan Anda. Jika Anda membaca lebih lanjut di situs web ini, Anda akan dapat menemukan lebih banyak tentang hal ini.
Bicarakan tentang depresi Anda
Mungkin juga cukup sulit bagi pasangan, keluarga, dan teman-teman Anda untuk menghadapi depresi Anda. Anda tidak hanya mengalami depresi pribadi, tetapi juga akan memengaruhi orang-orang di sekitar Anda. Banyak orang merasa sulit untuk bertanya dan hal ini dapat mempersulit Anda untuk berbagi perasaan. Jangan salahkan mereka juga. Cobalah untuk menunjukkan bagaimana mereka dapat membantu Anda, sehingga mereka tahu apa yang dapat mereka lakukan.
Depresi bukanlah hal yang memalukan
Depresi dapat terjadi pada siapa saja. Hal ini dapat dikaitkan dengan kecemasan dan harga diri yang rendah. Dengan perasaan bahwa Anda tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak dapat atau tidak diizinkan untuk menikmati kehidupan. Jika Anda tidak mengeluarkan perasaan ini, maka akan menggerogoti Anda dari dalam. Rasa malu bisa melumpuhkan.
Jangan malu dengan depresi Anda. Sekitar 1 dari 5 orang akan menderita depresi pada suatu saat dalam hidupnya. Jadi, Anda tidak sendirian. Depresi tidak selalu memiliki alasan yang dapat diidentifikasi. Namun, meskipun Anda mengalami depresi karena alasan yang memalukan, ada baiknya Anda berbagi perasaan dengan seseorang yang dapat Anda percayai. Misalnya, jika Anda pernah dilecehkan atau melakukan hal-hal yang Anda tahu tidak benar. Jika Anda tidak memiliki orang terdekat yang dapat dipercaya, Anda dapat menemui konselor profesional.
Tidak semua orang dapat keluar dari depresi dengan sendirinya. Hal ini sering kali membutuhkan bantuan dari kerabat atau seorang profesional. Depresi bukanlah sebuah kekurangan dalam karakter seseorang, gangguan mental atau penurunan emosi. Terkadang luka emosional yang mendalam atau kesalahan di masa lalu ada di baliknya. Maka seringkali bantuan profesional dan terkadang obat-obatan diperlukan untuk keluar dari depresi.
Walaupun demikian kadang semua hal ini hanya dapat menyelesaikan gejala yang muncul, tanpa benar-benar menyelesaikan penyebab masalahnya. Untuk benar-benar masuk ke inti permasalahan, Anda harus mencari tahu alasan mengapa Anda ada. Apa dasar Anda? Jika Anda membaca lebih lanjut di situs web ini, Anda dapat menemukan lebih banyak tentang hal itu.
Apakah pasangan atau teman dekat Anda mengalami depresi?
Jika Anda sendiri tidak mengalami depresi, tetapi ingin mengetahui apa yang dialami pasangan atau teman dekat Anda, semoga tips berikut ini dapat membantu Anda;
Tangani depresi dengan serius. Jangan terlalu mudah berpikir bahwa orang lain hanya berpura-pura; ini adalah masa-masa sulit yang sedang ia alami.
Tanyakan bagaimana Anda dapat membantunya. Tidak ada solusi yang siap pakai, tetapi dengan membicarakannya bersama, Anda dapat menemukan apa yang dapat Anda bantu.
Berada di sana untuknya. Jangan menghindari pasangan atau teman Anda karena Anda merasa sulit untuk merespons dengan cara yang benar. Mungkin Anda takut hal itu akan membuat Anda depresi. Bantu dia dengan menjadi “jendela harapan” untuknya. Selalu ada untuknya dan tunjukkan padanya bahwa ada hal-hal yang indah dan menyenangkan dalam hidup.
Langkah menuju masa depan yang positif dan bermakna
Anda harus mulai menemukan kembali mengapa hidup Anda tidak sia-sia. Anda mungkin mulai merasakan bahwa keberadaan Anda kurang berarti. Anda harus mengambil langkah dan melakukan upaya sadar untuk tidak terjebak dalam kesengsaraan Anda sendiri.
Seringkali Anda terlalu terikat pada harga diri Anda dan harapan tertentu yang Anda miliki terhadap diri Anda sendiri atau yang Anda pikir orang lain miliki terhadap Anda. Anda harus belajar untuk melepaskan. Hanya dengan begitu Anda akan melangkah maju dengan hidup Anda.
Yang paling penting adalah Anda (kembali) menemukan siapa diri Anda dan mengapa keberadaan Anda penting. Jika Anda membaca lebih lanjut, saya ingin membantu Anda menemukan mengapa hidup Anda juga penting.